Найти свою точку опоры

Найти свою точку опоры

Что делать, если ситуация становится критической и выходит из-под контроля? Как сохранить самообладание и ясность ума? Как оставаться хладнокровным и рассудительным, если эмоции бурлят, а голова начинает отключаться? Давайте разбираться вместе!

Для начала, посмотрим на техники, которые помогут сохранить внутреннюю точку оборы и опираться на неё в самых экстремальных ситуациях.

Главное, помните – в психологии ключевую роль играет практика. Вы можете бесконечно перечитывать эти советы, но без применения в реальной жизни эффекта не будет. Следуя им, вы заметите первые изменения в ту же минуту. А дальше, баланс будет только расти!

1. Следите за своей осанкой! Как часто вы проверяете положение спины? Как часто смотрите за тем, не сгорбились ли вы? Не опустили ли плечи? Возьмите в привычку делать это не менее 7-ми раз в день! Прямо сейчас отложите все дела, подойдите к стене или другой твердом поверхности и выпрямитесь, дотрагиваясь до поверхности лопатками. Чувствуете, как повышается настроение и возвращается ясность? Помимо настроения, осанка влияет на кровообращение, здоровье ног, нервную систему, мозговую активность. Контролируя её, вы улучшаете свою жизнь. А ещё, выглядите более привлекательным и уверенным в себе))

2. Чаще устанавливайте с зрительный контакт во время беседы. Только, умоляем, не прислушивайтесь к этому совету слишком буквально. Поедать оппонентов глазами совсем не нужно. А вот уверенно смотреть в них во время важных акцентов при разговоре, сохраняя легкую улыбку, просто необходимо. Попробуйте, вы сами кайфанете от такого разговора!

3. Как можно чаще пытайтесь заговорить с незнакомым человеком. Такой своеобразный способ выйти из зоны комфорта поможет вам укрепить не только уверенность в себе, но и коммуникативные навыки!

4. Чаще смейтесь, почувствуйте азарт к жизни. Учитесь относиться к жизни с юмором. Начинайте с легкой улыбки во время небольшой неурядицы. Чаще смейтесь, будьте открыты к жизни и дзен останется с вами даже в самой сложной ситуации. Но, начинается все с легкой иронии.

5. Избавьтесь от установки «Я лишний». Она исходит из глубокой и внутренней установки «со мной что-то не так, а с другими все хорошо». Как проверить, есть ли у вас такая установка? Обращайте внимание не говорите ли вы себе «лучше отойду, я им мешаю», «какую-то ерунду сказал, сейчас они засмеются» и т.д

6. Возьмите себе в привычку делать ежедневную аутогенную тренировку. Это важнейший психологический инструмент, помогающий расслабиться, отпустить негативные эмоции, которые отложились в бессознательном и вырабатывать новые, положительные рефлексы даже в осознанном возрасте.

7. Создайте якорь! Якорь этот метод нейролингвистического программирования, который закрепляется на бессознательном уровне и помогает определить сценарий дальнейшего поведения. Попробуем проще: во время очередной экстремальной ситуации скажите себе как можно четче «я уверен в себе» и попытайтесь максимально запомнить тот короткий прилив бодрости, который испытаете при этом. Делайте так как можно чаще, вспоминайте на чувства, которые вы испытали и со временем эта установка станет вашей точкой опоры!

Практикуйтесь, смотрите на изменения и радуйтесь жизни!

Добавить комментарий