Парадокс силы воли: почему внутренний самоконтроль создает помехи в достижении поставленных задач

Парадокс силы воли: почему внутренний самоконтроль создает помехи в достижении поставленных задач

Люди развивают волевые качества для достижения поставленных задач. Умение бороться с искушениями воздействует на все аспекты жизни. Однако нередко сила воли доводит человека до болезненного состояния. Мы ведем неправильный внутренний диалог. Избыток самоконтроля мешает действовать в более точном направлении. Часто это провоцирует психологические проблемы. Рассмотрим проблему детальнее.

Сила воли – особенное качество индивида. Она позволяет действовать в соответствии с установленными мыслями, исключая давление чувств.

Парадоксальность волевых качеств

Наши задачи часто определяются внешним воздействием. Сюда можно отнести давление социума, стремление к карьерному росту, страх общественного порицания. Эти варианты мотивации дают отличные результаты. Однако действуют они краткосрочно. Влияние продолжатся до тех пор, пока внешние награды будут восприниматься удовлетворительными.

Внутренняя мотивация заставляет индивида действовать для реализации личных целей, без поиска внешнего одобрения. Посмотрим на разницу факторов детальнее.

Экспериментаторы спрашивали испытуемых об их намерении поддерживать ЗОЖ. Людям при ответах посоветовали использовать декларативные формулировки типа: «Я делаю, чтобы». Фактически все эти цели определяются внешней мотивацией.

Исследователи установили, что лучших результатов удастся добиться при вопросах формата «Буду ли я?». Указанное наблюдение – парадокс силы воли. Переключение с деклараций на вопросы заставляет задуматься об истинных желаниях человека. При обоснованности целей индивид начнет действия в нужном направлении, так как им будут управлять внутренние силы.

Излишнюю строгость по отношению к самим себе лучше исключить. Иногда стоит спрашивать, «Смогу ли я».

Отличительные черты людей с развитыми волевыми качествами

Сила воли помогает человеку заниматься фигурой, учиться, работать, строить отношения. Однако в данном случае не все так однозначно. Многие лица, которые успешно борются с искушениями, фактически не используют самоограничений.

Марина Милявская и Майкл Инцлит в 2017 выполнили исследовательскую работу на 159 студентах. Учащихся попросили в течение некоторого времени контролировать собственные желания. Лица, использующие жесткие ограничения, в результате сталкивались с внутренними проблемами. Это приводило к потере мотивации для успешного обучения. Студенты, которые реже подвергались соблазнам, считали себя более счастливыми.

Причины

Развитая сила воли помогает наслаждаться вещами, вызывающими у многих индивидов внутреннее сопротивление. Мотивация, направленная на достижение определенных целей, сама по себе дает радость и удовлетворение. Поставленную задачу такие персоны не считают некоей «необходимостью». Ее реализация происходит из личного желания человека. В результате достигать поставленных целей становится проще.

Наследственность влияет на соблазн. Ученые установили наличие генетической предрасположенности к определенным искушениям. Поэтому одному человеку проще отказаться от спиртного, чем другому. Однако второй может быстрее перейти на правильное питание, чем первый.

Финансовое благополучие улучшает самоконтроль. Люди, сталкивающиеся с материальными трудностями, чаще срываются. Причина – изменение мышления. Из-за бедности многие начинают жить настоящим, не задумываются о будущем. Наличие денег помогает легче контролировать собственные желания.

Сила воли: отрицательные последствия

При неправильной цели сила воли в перспективе не сработает. Именно поэтому любители диет часто уходят в «отрыв» и переедают. Часто за такие действия люди начинают корить себя, устраивают «акты самобичевания». Однако на внешние факторы при таких сценариях человек не смотрит. На состояние фигуры может повлиять генетика, окружающая среда.

Сила воли – ограниченный ресурс. Постоянно бороться с искушением невозможно. Рано или поздно человек потеряет самоконтроль. Смещать акцент на провалы не стоит. Такое поведение заставит избегать людей, отказываться от рабочих методик достижения результата. В итоге человек только ухудшит собственную жизнь.

Психологи отводят положительную роль в данном процессе эмоциональному интеллекту. Навык, позволяющий легче управлять собственными эмоциями, позволяет улучшить качество жизни. Необходимо развить и натренировать определенную гибкость мышления, научиться выстраивать контакты с окружающими. В результате индивид сможет увидеть новые возможности, сумеет выискивать лучшие варианты.

Бескомпромиссность осложняет межличностное взаимодействие. Новые пути видеть сложно, постепенно развиваются неврозы, эмоциональное выгорание, депрессивные расстройства.

Добавить комментарий