Дж. Фогг потратил 20 лет своей жизни, изучая поведение людей и воздействие на него различных факторов. В 2017 году лаборант представил 3 эффективных способа изменить свою жизнь. Эти способы разработаны им лично, в результате десятков опытов и исследований.
Способ изменить свою жизнь № 1: ЭВРИКА
Что такое ЭВРИКА? Это озарение. Проблеск, неожиданное осознание того, что что-то в нашей жизни идет не так, и это нужно изменить. Сигнал, лампочка, знак свыше. Многие люди описывают это явление по-разному. Но, главное остается одно – резкое и сильное прозрение.
ЭВРИКА отлично работает в моменте и является, по сути, сильнейшим мотиватором. Но, если вы не испытали этого озарения, но нуждаетесь в переменах, этот метод будет для вас бесполезным.
Способ изменить свою жизнь № 2: ОКРУЖЕНИЕ
Знаете такую пословицу «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу кто ты»? Она отлично работает и в области перемен. Невозможно бросить курить, если все вокруг употребляют табак. Невозможно начать экономить в кругу расточительных друзей. Это правило работает во всех сферах: хочешь чего-то добиться? В первую очередь позаботься о правильном, мотивирующем окружении.
В одиночку не так страшно менять свою жизнь. Ощущение командного духа заряжает. Здоровая, нетоксичная среда способно поддержать в тот момент, когда не останется сил и захочется все бросить. Причем, среда измеряется не только в друзьях. Работа, город, квартира, все это маленькие элементы того, что окружает тебя. Бытие формирует создание. Позаботьтесь об этом.
Чем радикальнее будут изменения среды, чем больше их будет, тем быстрее и эффективнее вы сдвинетесь с места.
Способ изменить свою жизнь № 3: ОБРАЗ ЖИЗНИ
Что формирует образ жизни? Привычки! Это маленькие рутинные действия, которые мы выполняем ежедневно. Исследователь сосредоточился именно на маленьких действиях. Большие перемены тяжело даются мозгу. Он отталкивает их, выдает большее сопротивление. Но, внедряя в свою жизнь маленькие привычки, вы очень быстро заметите результат. А ваш ленивый мозг, напротив, ничего не заметит, а значит, не будет бороться с изменениями.
Нельзя сразу взять и начать бегать по утрам! Возможно 1-2 дня вы оденетесь, выйдите на улицу и сделаете рывок в пользу марафона. Но через несколько дней теплота и уют утренней постели возьмут верх, и вы отложите пробежку «на завтра». А это завтра, скорее всего, так и не наступит. Зато, привнести спорт или другие изменения в свою жизнь помогают маленькие привычки. Вот их базовые характеристики:
- Без особого труда вы сможете выполнять их ежедневно;
- Такое действие занимает менее 60-ти секунд;
- Это легкое действие, не требующее усилий;
Такую привычку действительно легко создать и воплотить! Попробуйте, и вы увидите, как быстро ваша жизнь начнет меняться!
